健康警號丨上床「秒睡」非好事? 專家:10分鐘內入睡屬過勞【附4種睡眠質素差特徵】

都市病

發布時間: 2024/03/08 17:59

最後更新: 2024/03/10 09:05

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【失眠/睡眠障礙/秒睡/過勞】不少都市人都會受失眠困擾,但原來「快速入睡」亦可能是健康警號先兆!日本有睡眠專家便指,上床5至10分鐘已可極速進入夢鄉的人士,極可能是因身體過於疲勞,以及嚴重缺乏睡眠。

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「秒睡」的人士要注意了!日本節目《マツコの知らない世界》中有專家曾談及睡眠問題,導師竹田浩一在節目中稱「秒睡」或者5至10分鐘內就可睡著,其實並非正常,因為一般人需要用20至30分鐘,才能冷靜下來,並進入睡眠狀態。換句話說,太快入睡代表身體太疲勞及嚴重缺乏睡眠,有機會是慢性睡眠不足。 

竹田浩一在節目中亦分析4種睡眠特徵,只有中其中一樣,都可代表身體過於疲勞及嚴重睡眠不足;他並提醒,如出現以上的情況,就要多加注意自己最近身體是否過勞。長時間休息不足會令身體超出負荷,健康響起警號。

4種睡眠狀況要留神

  • 5至10分鐘內入睡
  • 在鬧鐘響之前已經醒過來
  • 起床後4小時內想睡覺
  • 隨時隨地都能入睡

中大精神科學系教授榮潤國醫生研究睡眠問題30年,他曾指出,睡得好有助減少新陳代謝物積聚身體,具天然排毒功能,如洗澡般沖走污垢,更有鞏固記憶之效。對於假日補眠是否有效?他提醒,周末不宜補眠逾2小時,以免影響生理時鐘。

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責任編輯:羅嘉欣